Comment s'entraîner sur la plage

Comment s'entraîner sur la plage

Ce programme d'entraînement peut être adapté de manière flexible à vos objectifs et à votre niveau de forme physique, ce qui est idéal pour les voyages.

L'été est là, et avec les vacances, la question revient souvent : comment rester actif lorsqu'il n'est pas possible de s'entraîner en club ?
À moins que vous ne passiez vos vacances dans une ville abritant un club Holmes Place, vous pouvez facilement poursuivre votre entraînement habituel.
Mais même si vous planifiez simplement une excursion d'une journée à la plage, il n'est pas toujours facile de trouver le temps de faire de l'exercice en studio.

Si vous vous rendez au club, cela en vaut la peine : les avantages que vous y apportez en valent la peine.
Découvrez toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas manquer l'entraînement au club, même en été.

Mais si tu n'y arrives pas, pas de problème.
Nous avons mis au point pour vous un entraînement complet efficace qui utilise uniquement votre propre poids et qui est idéal à emporter avec vous à la plage.

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L'été, c'est l'heure de l'entraînement, même sur la plage

Lien vers la vidéo : https://youtu.be/5KAdzpvFNXQ

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Ce plan d'entraînement peut être adapté individuellement, en fonction de votre forme physique et de l'intensité de votre entraînement.
Augmentez le nombre de répétitions par exercice ou répétez la série complète si vous voulez vous lancer davantage de défis.

Le fait de rester actif et fort, même pendant les vacances d'été, vous permet de reprendre plus facilement votre routine habituelle. Dans le même temps, vous pouvez passer votre temps libre de manière significative et avec vos amis ou votre famille.

Un ensemble comprend :

• Sauts pulmonaires (sauts en fente) — 15 répétitions
• Sauts accroupis (squat avec saut) — 15 répétitions
• Planches à sauter en ciseaux (mouvements de ciseaux en position planche) — 20 répétitions
• Plank Twist Kicks — 20 répétitions
• Pointeur (levée réciproque des bras et des jambes en position quadrupède) — 20 répétitions
• Push-ups (push-ups) — 15 répétitions
• Pont à planche inversée à une jambe (planche arrière avec élévation des hanches) — 20 répétitions

Répétez les séries en fonction de votre niveau de forme physique et de l'intensité d'entraînement souhaitée.

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